Sigarayı bırakın kilo almayın

Sağlıklı bir hayat ve uzun bir ömür için sigarayı bırakmak isteyenlerin en büyük korkusu kilo almak oluyor. Ancak uzmanlar bunun önlenemez olmadığını, dengeli beslenerek kilo kontrolü sağlanabileceğini vurguladı. Araştırmalar sigarayı bırakan kişilerde tat ve koku alma hissinin normale dönmesi ve yedikleri yemeklerden daha fazla haz almasının daha çok yemeye neden olduğunu ortaya çakartırken, bunu az kalorili yiyeceklerle geçiştirerek kontrol edilebileceği belirlendi. En çok dikkat edilmesi gerekilenin yağlı besinler olduğunu söyleyen uzmanlar, "Yağlı besinlerden kaçınarak, protein, vitamin ve mineral dengesini sağlayacak şekilde beslenmek kilo almanızı engeller" dedi. İşte sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için bazı öneriler... Tam yağlı yerine az yağlı ürünleri tercih edin. Yağsız et, az yağlı süt ve süt ürünleri, tam tahıllı ekmekler ve bolca sebze, meyve yemeye özen gösterin. Ara öğünlerde az yağlı besinler tüketin. Şeker ve şekerli ürünlerden uzak durun. Kahve veya çayınıza tatlandırıcıları atın. Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.