VİŞNE Şeker içeriği düşük olduğundan karın bölgesi yağlanması yapmaz. Özellikle ödem sıkıntısı olan kadınların tüketmesi çok önemlidir. Çünkü iyi bir idrar söktürücüdür. Ayrıca kalsiyum, fosfor, potasyum, C vitamini içeriği yüksektir. KAVUN Bol şeker içerir. Ortalama bir porsiyon kavun 150 gr'dır ve 57 kalori civarındadır. Fazla tüketildiğinde kan şekerini yükselteceği için bel çevresinde problemlere neden olabilir. Damar tıkanıklığına iyi gelir.
ŞEFTALİ 200 gr'lık orta boy bir şeftali 80 kaloridir. Folik asit içeriği yüksek olduğundan, bebek düşünen kadınlar için ekstra önem taşır. Potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum zenginidir. A ve C vitaminini içerir. İdrar söktürücü özelliği vardır.
KARPUZ Fazla miktarda tüketilmesi daha fazla kalori alımına neden olur. Ortalama bir porsiyon karpuz 150 gr'dır ve 40 kaloridir. Vücuda direnç vermesinin yanı sıra idrar söktürücü özelliği de karpuzun beslenmedeki önemini gösterir.
ÜZÜM Sarı üzümün şeker içeriği siyah üzüme göre daha yüksektir. Siyah üzüm çekirdeği kırılarak tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendiren lesveratrol maddesini açığa çıkarır. Potasyum, kalsiyum ve fosfor içeriği yüksek olan üzüm bağışıklık sistemini güçlendiricidir. Ayrıca siyah üzüm kan seviyesinin yükselmesini destekler.
DUT Keyifle tüketilen meyvelerin başında gelen dut şeker içeriği en yüksek olan meyvelerdendir. Potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor içeriği bulunmaktadır. Beyaz dut barsak temizler, kan seviyesini arttırır. Karadut bağışıklık sistemini güçlendirir.
KAYIS İyi ir kalsiyum kaynağı olması nedeni ile zayıflamada ve sağlıklı beslenmede önemli bir meyvedir. Yüksek magnezyum içerdiğinden bağırsakları çalıştırır. 3-4 adet kayısı 57 kaloridir. Kan seviyesi düşük olanların bol kayısı tüketmesi gerekir.
Takvim.com.tr 
