Magnezyum, sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olduğu için "Anti-stres minerali" olarak da bilinir. Enzimlerin harekete geçirilmesi ve kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde rol alır. Ayrıca cildi düzgünleştirir, saçı güzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir. Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda vücudun günlük magnezyum ihtiyacı artar. Magnezyum eksikliği şu rahatsızlıklara yol açar: Kalp, böbrek, beyin ve karaciğer fonksiyonlarında aksaklıklar. Halsizlik, iştahsızlık, huzursuzluk ve uyku bozukluları. Dalgınlık, hafıza zayıflığı, öğrenme güçlüğü. Böbrek yetmezliği, kalp çarpıntısı, kramp. Bebeklerde havale tehlikesini arttırır.
Nelerde bulunur? Balık Tavuk eti Peynir Yumurta Tam unlu ekmek Yerfıstığı Patates Portakal Baklagiller Bulgur Tahıllar
Takvim.com.tr 
Balık 
