Sağlıklı beslenme yaş ilerledikçe daha da hayati bir önem kazanıyor. Uzmanlar ise 40 yaşından sonra artan risklere karşı her dönemde farklı besinleri öneriyor
Vücut her yaş döneminde farklı ihtiyaçlara sahip. Bu dönemlerde yaşa uygun şekilde beslenmek ve spor yapmak ise hem yaşam kalitesini yükseltiyor hem de ihtiyarlığı önlüyor. Uzmanlar her yaşa farklı diyetler sunuyor.
40'TA YAĞA DİKKAT İnek sütü yerine soya sütü tüketilmelidir. Fındık, kepekli ekmek, kabak çekirdeği gibi selenyum içiren besinler ve zeytinyağı, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, gibi E vitamini bulunan yiyecekler tüketin. Katı yağları denemeyin bile.
50'YE BOL BALIK Yaşlandıkça vücutta kolajen üretimi azalır ve cilt kırışır. Uskumru ve somon gibi Omega 3 zengini besinler tüketilmelidir. Yulaf, yeşil fasulye, kavun gibi besinler cilde iyi gelirken, papatya çayı stresi azaltır ve uykuyu düzene sokar.
60'LARA SEBZE Günde 8 porsiyon tahıl içerdiği yüksek lif oranı ile vazgeçilmez. Günde 5 porsiyon sebze ve 3 porsiyon meyve bir sonraki seviyede yer alıyor. Haftada 2-3 kez et ve az yağlı süt ürünleri de tüketilebilir. Erkeklerde prostat, kadınlarda meme kanseri riski bu yaşta çok yükselir.
Takvim.com.tr 
