BUHARDA SEBZE SALATASI
1 adet küçük karnıbahar 1 adet küçük brokoli 1 adet patates 1 adet kırmızı biber 1 adet köy biberi 2 diş sarımsak 2 adet havuç 7 dal maydonoz 2 dal dere otu 1 tutam kekik 2 çay kaşığı tuz Karnıbaharı, brokoliyi, patatesi, kırmızı biberi, köy biberini, sarımsağı ve havucu yıkadıktan sonra dilimleyerek buharda pişireceğiniz kevgirin içine koyun. Üzerine tuzu ilave edin. Buharda pişirme özelliği olan düdüklünüzün alt kısmına 1 su bardağı kadar su koyun ve kevgirinizi yerleştirin, düdüklünün kapağını kapatın. Sebzeler piştikten sonra salata tabağına alın. Üzerine ince kıyılmış maydonoz ve dere otunu ilave edin.
7 GÜNLÜK PROGRAM
1. GÜN:
İlk gün sınırsız meyve suyu var. Fakat suyun haricinde başka bir şey kesinlikle yasak.
2. GÜN:
İlk gün gibi aynı kuralı uygulayacaksınız.
3. GÜN:
Kahvaltı: 50 gr yağsız peynir, salatalık, domates, 1 haşlanmış yumurta, meyve çayı ve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle: Zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata.
Akşam: 150 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve 1 tabak haşlanmış brokoli.
4. GÜN:
Kahvaltı ve Öğle: Ekmek hariç 3. gün kahvaltı ve öğle ile aynı.
Akşam: 150 gr. mantarla hazırlanmış ve yağsız omlet.
5. GÜN:
Kahvaltı ve Öğle: 4. gün kahvaltı ve öğle ile aynı.
Akşam: 100 gram ızgara balık ve 1 tabak haşlanmış brokoli.
6. GÜN:
Kahvaltı: 50 gram yağsız peynir. 1 kaşık diyet reçel ve meyve çayı.
Öğle: Zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata.
Akşam: 150 gr. ızgara tavuk eti ve 1 tabak kabak.
7. GÜN:
Kahvaltı ve Öğle: 6. gün kahvaltı ve öğle ile aynı...
Akşam: 100 gr. ızgara balık ve 1 tabak haşlanmış brüksel lahanası.
YARIN: VICTORIA BECKHAM DİYETİ
