SİGARAYI BIRAKIN:
Kanserden ölümlerin yüzde 30'unun, akciğer kanserinin ise yüzde 87'sinin sorumlusu sigaradır. Ayrıca sigara; ağız, gırtlak, yemek borusu, karaciğer, pankreas ve mide kanserine de yol açar.
ALKOL ALMAYIN:
Alkol ağız, boğaz, gırtlak, yemek borusu, karaciğer, kalın bağırsak, pankreas ve meme kanserinin sebeplerindendir.
RADYASYONDAN UZAK DURUN:
Güneş ışığına yani ultraviyole B ışınlarına uzun süre maruz kalmak deri kanserine yol açar. Uzun süre solaryuma girmek de kanser riskini artırır.
ENFEKSİYONLARDAN KORUNUN:
Dünyada tüm kanserlerin yüzde 20'si kronik enfeksiyonlara bağlıdır. Güvenli bir cinsel yaşam ve aşılanma ile korunun.
SAĞLIKLI BESLENİN:
Balık, tavuk, hindi eti tercih edin. Kurubaklagilleri eksik etmeyin. Ispanak, brokoli, pazı, marul gibi yeşil; domates, pancar, nar gibi kırmızı; havuç, kayısı gibi turuncu; kırmızı lahana, patlıcan gibi mor; soğan, sarımsak gibi beyaz sebze ve meyve ile beslenin.
EGZERSİZ YAPIN:
Her gün 30 dakika egzersiz meme, kalın bağırsak, rahim ve prostat kanserine karşı korur.
KİLODAN KAÇININ:
Aşırı kilolar meme, kalın bağırsak, rahim, yemek borusu, böbrek, pankreas, prostat ve yumurtalık kanseri ile çok yakın ilişkilidir.
