Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek 1 fincan çay veya kahve Ara Öğün: 150 gr. taze meyve Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt 1 kase karışık meyve İkindi: 1 bardak meyve suyu Akşam: 100 gr. kabaklı pilav 150 gr. karışık mevsim salatası 1 bardak maden suyu veya su SALI
Kahvaltı: 200 gr taze meyve 1 fincan çay veya kahve Ara Öğün: 1 kase yağsız yogurt Öğle: 1 su bardağı meyveli süt, 150 gr taze meyve İkindi: 1 kase limonlu puding Akşam: 200 gr. ızgara tavuk veya hindi 200 gr. haşlanmış havuç ve kabak 1 bardak maden suyu veya su ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği 1 fincan çay veya kahve Ara Öğün: 150 gr. taze meyve Öğle: Yoğurtlu sebze püresi 1 taze meyve İkindi: 1 külah dondurma Akşam: 200-250 gr. az yağlı balık 200 gr. sebze 4-5 diyet bisküvi 1 bardak maden suyu veya su PERŞEMBE
Kahvaltı: 1 bardak sütlü kahve Ara Öğün: 1 bardak taze meyve suyu Öğle: 1 paket diyet bisküvi 150-200 gr. taze meyve 1 bardak maden suyu İkindi: 1 fincan çay Akşam: 100 gr. domatesli makarna 200 gr. yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız) 1 bardak su veya maden suyu CUMA
Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği Ara Öğün: 1 bardak taze meyve suyu Öğle: 200 gr. haslanmış sebze, 1 bardak domates suyu İkindi: 1 fincan çay Akşam: 2 haşlanmış yumurta 150 gr. taze fasulye 1 bardak maden suyu veya s
