Hayatınıza uzun ama bir o kadar kaliteli yaşam yılları katmak istiyorsanız, bütün rahatsızlıklara yönelik riskleri azaltmanız gerekir. Bunu yapmanın yolu, yaşlanma hızınızı azaltmanız gerektiğidir. Zira yaşlanma ve rahatsızlıklar birbirini tetikleseler de aynı şey değildir. O zaman sizleri bekleyen önünüzde 2 yol vardır. Birincisi hücrelerinizin yaşlanma sürecini yavaşlatabildiğiniz kadar yavaşlatın. İkincisi sizde oluşabilecek rahatsızlıklara karşı kapınızı kapamanız. PEKİ ÇÖZÜM NEDİR?
Anahtar sizin elinizde. Bunu yapabilecek güçte sizin elinizdedir. O zaman o sihirli anahtar ile kapınızı her zaman açık tutun. ALTIN KURALLAR
Ömür boyu düzenli ve bilinçli egzersiz yapın. Yeterli ve dengeli beslenin. İyi ve kaliteli uyuyun. Doğru nefes alıp-verin. Stresinizi kontrol etmeyi öğrenin. İşte bu altın kuralları yaşantınıza sokabilirseniz; yaşlanma hızınızı kontrol altında tutarak, aynı zamanda rahatsızlıklara karşı kapınızı kapamış olursunuz. KALP - DAMAR, YÜKSEK TANSİYON VE EGZERSİZ
Düzenli yapılan aerobik egzersizler ile kalp rahatsızlığına yatkınlık nedeni olan çoğu risk faktörlerinin ortadan kaldırılabildiği ve kalbin, sağlıklı dolaşım ile güçlenmesi sonucu daha uzun yaşam şansı artar. Hareketsiz bir yaşantı, önemli bir kalp-damar rahatsızlığı riskidir. Kalp damarlarındaki daralma ve tıkanıklar ise kalp kaslarının beslenmesi ve oksijen gereksinimi gibi hayati ihtiyaçların karşılanmaması demektir. Ne kadar yoğun olursanız olun, düzenli yapacağınız egzersizler kalbinizi daha güçlü kılacaktır. Egzersiz yaptığımız zaman, kalbimiz bu iş için kullandığımız kasları çalıştırmak için daha fazla kan pompalamak zorunda kalacaktır. Eğer bu egzersizleri düzenli olarak yaşantımıza adapte edebilirsek, kalbimiz bu yeni düzene alışarak, hacim olarak büyüyüp güçlenecektir. Bu şekilde daha etkin bir şekilde çalışmaya başlayacaktır. lBu ve buna benzer diğer faktörlerin sonucunda, yükselen kan basıncına yönelik risk de azalmış olacaktır. Düzenli aerobik egzersizler, yüksek tansiyonu doğal bir refleks mekanizması ile ortadan kaldırabilmektedir. KOLESTEROL VE EGZERSİZ
Egzersizin, kan kolesterolü düzeyini doğrudan etkilediği de bir gerçektir. Kolesterolü ve diğer kan yağlarını kontrol altında tutmanın etkin bir yolu da egzersizdir. Yürüme, jogging, bisiklet, yüzme gibi aerobik nitelikli egzersizlerin düzenli yapılması başlıca şu yararları sağlamaktadır.a- HDL düzeyi yükselmekte.
b- LDL kolesterolü düşmekte.
c- Trigliserid seviyesi azalmaktadır.
TÜRKİYE'NİN EN MEDYATİK KADINLARI
TÜRK POPUNUN SEKSİ ANLARI!
DİZİLERİN KÖTÜ KADINLARI
BU DİZİYE PORNO DEDİLER!
ÜNLÜLERİN NOSTALJİK BENZERLERİ
