• Facebook
  • Twitter

Sağlıklı bir da ne yemeli?

Günün en önemli öğününüde ne yemeli, neler tüketmeli? İşte cevabı...

Sağlıklı bir kahvaltıda ne yemeli?
Kadın-Sağlık 23 Şubat 2011, Çarşamba
Etiketler:

Mayo Clinic dergisinde yer alan çalışmaya göre, birçok insan için sabah yapacakları en son şeydir. Ancak sağlıklı bir kahvaltı vücudunuza enerji sağlar, güne zinde başlamanıza yardım eder ve hatta tüm sağlığınız için yararlıdır. Bu nedenle asla kahvaltıyı atlamayın.

Sabahları süreniz kısıtlı da olsa hazırlayabileceğiniz pratik ve esnek seçenekler ile sağlıklı bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Sağlıklı bir kahvaltının faydaları:

Kahvaltı güne sağlıklı ve besleyici bir yemekle başlama şansı verir. İşte kahvaltının yetişkinler için yararları:

- Daha fazla vitamin ve mineral alırsınız,

- Daha az yağ ve kolesterol tüketirsiniz,

- Sabahları dikkatiniz ve verimliliğiniz artar,

- Kilo kontrolü sağlarsınız,

- Daha az kolesterol aldığınız için kalp hastalığı riskiniz azalır.

Çocuklar için yararı:

Kahvaltı çocuklar ve ergenlik dönemindeki gençler için de oldukça önemlidir. Amerikan Beslenme Birliği'ne göre, kahvaltı yapan çocuklar:

- Günlük besin ihtiyaçlarını karşılarlar,

- Daha iyi konsantre olurlar,

- Problem çözmedeki yetenekleri gelişir,

- Daha uyanık olurlar,

- Okuldan daha az uzak kalırlar,

- Fiziksel olarak daha aktif olurlar

İşte sağlıklı bir kahvaltıda olması gerekenler:

Tam tahıllar (tahıl gevrekleri, tahıllı krakerler veya tost), az yağlı proteinler (fıstık ezmesi, iyice haşlanmış yumurta), az yağlı süt ürünleri (az yağlı yoğurt, az yağlı peynirler ve yağı alınmış süt) ile meyve ve sebzeler. Taze meyve suyu ya da şeker içermeyen yüzde 100 meyveli içecekler.

YORUMLAR

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan TAKVİM veya takvim.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Tüm Kadın-Sağlık Haberleri
İSTANBUL
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsı
04:02 05:50 13:18 17:11 20:33 22:12
ANKARA
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsı
03:52 05:37 13:02 16:54 20:15 21:51
İZMİR
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsı
04:23 06:04 13:25 17:14 20:34 22:06
TÜM İLLER