Takvim.com.tr Mevsim geçişinde hasta olmayın!
Vücut direncini azaltan faktörlerin başında mevsim değişiklikleri geliyor... Bu dönemi en az hasarla atlamak için beslenme düzeni şart!
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Vücut direncini azaltan nedenler arasında güneş ışınlarından daha az yararlanma, fiziksel streste sıcak havalara göre artış, ciltte soğuğa bağlı olarak kuruma-çatlama ile enfeksiyon ve alerjik reaksiyonlarda artma eğilimi, burun ve ağız içini kaplayan mukozanın soğuk etkisi ile kuruması ve koruyucu mekanizmaların iyi çalışamaması, mikropların vücuda daha kolay girmesi, beslenmede ağır ve sağlıksız besinlere yönelme, hareket azalması sayılabilir.
Sık görülen hastalıklar
Sonbaharda başta soğuk algınlığı, nezle, grip (influenza), tonsillit (bademcik iltihabı), farenjit (boğaz iltihabı), larenjit (ses telleri bölgesi olan larenksin iltihabı), sinüzit, otitis media (orta kulak iltihabı) bronşit ve pnomoni (Zatüre) gibi solunum sistemi hastalıkları olmak üzere reflü, gastrit, ülser, kabızlık, hemroid gibi mide ve bağırsakları kapsayan sindirim sistemi hastalıklarındada artış görülür.
Korunmak için vitamin takviyesi gerekiyor
Sonbaharda hastalıklardan korunmak için vücut direncini arttırmak gerekir. İyi beslenme, vitamin destekleri, düzenli uyku, spor ve mevsim uygun giyinmek basit, bilinen ama etkili yollardır. Enfekte kişilerin solunum ile temasının engellenmesi maske kullanmak, evde istirahat ederek kalabalık ortamlardan uzaklaşılma ve ellerin sık yıkanması önemli korunma yollarından. Sigara içenlerin içmeyenlere göre iki katı C vitamini tüketmesi gerekir. C vitamini limon portakal dışında kuşburnu, kırmızı ve yeşil sivri biber, kivi, maydanoz, roka, domates de bulunur. Havuç, ıspanak, kabak, domates, karaciğer, brokoli, marul, kayısı ve kavunda bulunan A vitamini, kandaki beyaz hücre aktivitesini artırarak kanserle savaşa yardım eder. Kahvaltıyı da atlamamak gerekiyor.
Sık görülen hastalıklar
Sonbaharda başta soğuk algınlığı, nezle, grip (influenza), tonsillit (bademcik iltihabı), farenjit (boğaz iltihabı), larenjit (ses telleri bölgesi olan larenksin iltihabı), sinüzit, otitis media (orta kulak iltihabı) bronşit ve pnomoni (Zatüre) gibi solunum sistemi hastalıkları olmak üzere reflü, gastrit, ülser, kabızlık, hemroid gibi mide ve bağırsakları kapsayan sindirim sistemi hastalıklarındada artış görülür.
Korunmak için vitamin takviyesi gerekiyor
Sonbaharda hastalıklardan korunmak için vücut direncini arttırmak gerekir. İyi beslenme, vitamin destekleri, düzenli uyku, spor ve mevsim uygun giyinmek basit, bilinen ama etkili yollardır. Enfekte kişilerin solunum ile temasının engellenmesi maske kullanmak, evde istirahat ederek kalabalık ortamlardan uzaklaşılma ve ellerin sık yıkanması önemli korunma yollarından. Sigara içenlerin içmeyenlere göre iki katı C vitamini tüketmesi gerekir. C vitamini limon portakal dışında kuşburnu, kırmızı ve yeşil sivri biber, kivi, maydanoz, roka, domates de bulunur. Havuç, ıspanak, kabak, domates, karaciğer, brokoli, marul, kayısı ve kavunda bulunan A vitamini, kandaki beyaz hücre aktivitesini artırarak kanserle savaşa yardım eder. Kahvaltıyı da atlamamak gerekiyor.