Modern çağın en büyük sorunu şişmanlık. Çürkü gelişen teknoloji bir yandan hayatımızı kolaylaştırırken, diğer yandan da daha az hareket etmemezi sağlıyor. Kilo almak istemiyorsanız, uzmanların şu önerilerine kulak verin.
* Günlük beslenmede tüm besin grupları yer almalı, tek tip beslenmekten kaçınılmalı.
* Öğünler atlanmamalı. 3 ana 3 ara öğün şeklinde ayarlanmalı.
* Kahvaltı uyandıktan sonra en geç 1.5 saat içinde yapılmalı.
* Günde 3 porsiyon süt ve yoğurt grubundan tüketilip 3-4 porsiyon da sebze-meyve alınmalı.
* Haftada en az 2 kez balık tüketmeye özen gösterilmeli.
* Doymuş yani hayvani yağlardan uzak durulmalı. Zeytinyağı, mısırözü ve ayçiçeği yağı gibi sıvı yağlar kullanmaya gayret edilmeli.
* En az 2 litre su tüketilmeli.
* Uyku düzenine dikkat edilmeli.
* Stresten mümkün olduğunca uzak durulmalı.
* Ruh ve beden sağlığı açısından egzersize mutlaka yer verilmeli.
Servisi 
