Selülit tarih oluyor!..
Son günlerin magazinsel konusu selülit, kadınların yıllardır en büyük kabusu... İşte çok basit yollarla bu portakal görünüme son vermenin 15 farklı yöntemi.
1. Düzenli yemek yemeği alışkanlık haline getirin. Gününüzü 3 ana ve 1 ara öğüne bölün.
2. Besinleri yavaş ve dikkatlice çiğnedikten sonra yutun.
3. Doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyin.
4. Light ürünler yerine sağlıklı pişirme tekniklerini kullanarak düşük enerjili besinler hazırlayabilir, daha lezzetli yiyeceklerle tanışabilirsiniz.
5. Öğünlerinizin arasının en az 4-5 saat olmasına özen gösterin. Yemekte, iki yiyecek arasında 15 dakika zaman bırakın.
6. Yaşamınıza her gün en az 30, en fazla 90 dakika fiziksel aktivite ekleyin.
7. Tabağa konulan yemeği bitirmeniz gerektiği fikrinden uzaklaşın.
8. Az yiyip kilo verdiğinizi görünce güveniniz gelecek ve yediğiniz miktarlarla doymayı öğreneceksiniz.
9. Günde en az 6 bardak su için. Diyet kolayı 1 kutu, sodayı 1 şişe, kahveyi 2 fincandan fazla tüketmeyin.
10. Bitkisel çayları günde 5 fincandan fazla içmemeye özen gösterin.
11. Aç karnına içilen zencefil suyu yağları eritir ve kilo verdirir. Zencefil suyunu kaynatmadan hazırlayın.
12. Besinleri buharda, fırında, mikrodalgada veya haşlayarak pişirin.
13. Katı yağlar, kızartmalar, mayonez, kahve, soda, gazlı ve karbonatlı içecekler, selülite neden olur. Selüliti önleyen besinler ceviz, badem, kayısı, kuru soğan, sarımsak, brokoli, karnabahar, armut, kavun, karpuz, greyfurt, limon, portakal, kivi ve mandalinadır.
14. Cilt güzelliğiniz için yeşil yapraklı sebzeler; semizotu, ıspanak, roka, maydonozu sofranızdan eksik etmeyin.
15. Kırmızı biber, biberiye, fesleğen, dereotu, kırmızı şarap, yulaf kepeği, soya fasulyesi, bezelye ve muz enerjinizi artırır.
|
Servisi 
