Rahatlarken sakatlanma
Ağrılardan kurtulmak için yapılan boyun kütletme, parmak çıtlatma ve sırt çiğnetme gibi hemen herkesin uyguladığı geleneksel tedavi yöntemleri hastanelik ediyor....
Duruş bozuklukları, masa başında geçirilen uzun saatler, hareketsiz bir yaşam... Hemen herkesin hayatında yer alan bu olumsuzluklar, bel ve boyun ağrıları olarak kendini hissettiriyor. Bu ağrılardan kurtulmak için yaşam tarzını değiştirmek ya da bir hekime gitmek yerine, sırt ve boyun kütletme, parmak çıtlatma, sırt çiğnetme gibi ilginç yollar izlenince sonuç daha da kötüleşiyor; kişiler bu kez ağrı çekerek soluğu doktorda alıyor. Boynu rahatlatmak için yapılan hızla sağa-sola döndürme işlemine halkımızda sık rastlanıyor. Boyun kütletmenin alışkanlık haline gelmesi ise son derece tehlikeli. Çünkü omurlarımızın arasında 'faset eklem' diye adlandırılan eklemler bulunuyor. Ani hareketler, eklemlerin zorlanmasına, eklem içinden geçen sinirlerin sıkışmasıyla ağrıya, şiddetli ağrı da kas spazmına neden oluyor. Halk arasında 'kireçlenme' olarak bilinen dejenerasyonun en önemli nedenlerinden biri de boyun kütletme alışkanlığı sonucu yaşanıyor.
SIRTINIZI ÇİĞNETMEYİN
Sırt ağrısı daha çok kasların hassas noktalarından kaynaklanıyor. Omurganın yanında seyreden kaslarda, 'tetik nokta' denilen noktalar çeşitli nedenlerle hassasiyet kazanıyor. Ağrılardan kurtulmak için sırtı çiğnetmek kaslara zarar veriyor; kas içi kanamalar görülüyor.
ÖDEM OLUŞUYOR
"Vücudumuzu bir çadır gibi düşünürsek, omurga da onun orta direği olur" diyen uzmanlar, bilinçsizce yapılan hareketlerin ardından o bölgede ödem-zorlanma, incinme görüldüğünü belirtiyor. Oluşan hasar ise kendini ağrı ile gösteriyor. Zorlanan bölge, yüzeye yakınsa ısı artışı ve ödem oluşuyor.
DİNLENİN
Rahatlatıcı hareketler sonucu ortaya çıkan hastalıklarda 2-7 gün arasında istirahat öneriliyor. Bel bölgesindeki ağrıların kasların zayıflığından kaynaklandığını açıklayan uzmanlar, egzersizin önemine dikkat çekiyor. Bel kaslarını çalıştırmak için sadece kuvvetlendirme egzersizlerinin de yeterli olmayacağını vurgulayan uzmanlar, "Bu kaslar, zaman içerisinde hep aynı pozisyonda kaldığından kısalma eğilimine giriyor. Bunları normal uzunluklarına getirmek için germe egzersizleri de yapmak gerekiyor" diyor. Öte yandan, strese bağlı gelişen kas spazmları için gevşeme, dolaşım ve solunum sistemi için de aerobik egzersizleri öneriliyor.
|
Servisi 
