SPORA başlamadan önce bir uzmana danışın. Tipinize uygun spor, sağlığınız için önemli.
***
Vücut tipiniz hangisi?
Vücut şekline göre spor yapan kadınlar, daha sağlıklı oluyor Örneğin balık etliler, heyecanı yüksek aktivitelere katılmalı.
Fiziki yapınız, sizin için hangi egzersizlerin uygun, hangilerinin zararlı olduğunun belirlenmesinde oldukça önemlidir. Aşağıda vereceğimiz vücut yapılarından hangisinin size uygun olduğunu bularak, yapmanız gereken egzersizleri öğrenebilirsiniz.
SPORTİF VÜCUT YAPISI * Özellikleri: Bu tip vücut, adaleli ve güçlü bir yapıdadır. Geniş omuzlar ve dar kalçalar en belirgin özellikleridir. Bu tipteki kadınlar hızla kilo alırlar ve aynı hızla kilo da verebilirler. Benzer vücut tipindeki ünlüler arasında top model Naomi Campbell, Cindy Crawford veya tenis yıldızı Steffi Graf gösterilebilir.
* Hassas yönleri: Zorlanmadan tüm hareketleri yapabiliyor olsanız bile hızınızı biraz yavaşlatmak sizin için çok daha iyi olacaktır. Aksi takdirde istenmeyen kazalar ve vücudunuzda büyük hasarlar meydana gelebilir. Vücudunuzu dinlendirmek için yavaş hareketler yapın ya da masajı tercih edin. Bu arada her spordan sonra kendinizi ödüllendirin.
* Uygun spor çeşitleri: Spor konusunda sizin için herhangi bir tabu sözkonusu olamaz. Çünkü vücut yapınız çok sağlam. Tırmanmak, vücut geliştirmek veya uzun süreli koşu gibi güç gerektiren sporlar bile size basit gelecektir.
DİŞİ VÜCUT YAPISI * Özellikleri: Ünlü starlar Kate Winslet veya İsabella Rossellini gibi vücut hatları olan, daha geniş kalçalara ve kuvvetli bir kemik yapısına sahip bayanlar dişi vücut tipine girmektedir. Metabolizma değişimi yavaş gerçekleştiği için, bu tip vücuda sahip olan kadınlar çabuk kilo alır ancak aynı kolaylıkta veremezler.
* Hassas yönleri: Bu tipteki kadınlar sık sık sırt ağrılarından yakınırlar. Bu yüzden dikkatli egzersiz yapılmalıdır. Çünkü sırt kasları yeterince güçlü değildir. Vücut geliştiren ve esneklik gerektiren egzersizler bu tip vücut yapısına yardımcı olabilir.
* Uygun spor çeşitleri: Eğer bu vücut tipindeyseniz, adrenalinizi yükseltecek spor türlerini uygulamalısınız. Örneğin; trekking, yüzmek, ormanda yürümek, bisiklete binmek, hatta yamaç paraşütü gibi... Bu hareketler metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağlarınızın yanmasını sağlayacaktır.
