Fitness hocası Nicki'nin 2 günlük mucize formülü ile hem genç kalabilir hem de istediğiniz vücuda kolayca sahip olabilirsiniz.
Ünlü Hollywood yıldızlarının fitness hocası Nicki'nin 2 günlük mucize formülünün son gününde yapacağınız basit uygulamalarla, kendinizi çok kısa sürede yenileyebilirsiniz...
* 07.30: Açık havada yürüyün. Bu egzersizler daha enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır.
* 09.15: 1 bardak muzlu smoothie içerek enerji depolayın. Muz doğal şeker içerir ve bu doğal şeker vücuda uzun zamanlı enerji sağlar.
* 10.15: Genel duruşunuzu düzeltin ve oksijenin tüm vücudunuza yayılmasını sağlayın. Omuzlarınızı yuvarlak yaparak arkaya doğru çevirin. Böylelikle kürek kemikleriniz çalışmış olacaktır.
KARNI DÜZLEŞTİRMEK İÇİN...
* 10.30: Etrafınızda dönün. Dönmek size enerji verir ve sizi yenileştirir. Odaklandığınız noktadan uzaklaşmamaya dikkat edin. Başınız dönene kadar bu hareketi yapmaya devam edin.
* 11.00: Midenizi düzleştirmenin bir yolu dik durmaktır. Kafanızın üzerinde bir balon taşıdığınızı düşünün ve belinizi öne doğru uzatın ve sırtınızın yay şekli almasını sağlayın. Bu sırada karnınızı içeri çekin. Vücudunuzu bu şekilde tutarak bir süre bekleyin ve serbest bırakın. Vücut bu şekli kendiliğinden almaya başlayacaktır.
YEŞİL ÇAY TÜKETİN
* 12.30: Hafif bir yemek yiyin.
* 14.30: Angarya gördüğünüz işlerin listesini yapın. Hallettiğiniz her işi işaretleyin. İşlerinizi çok kısa sürede hallettiğinize inanamayacaksınız.
* 14.15: Metabolizmanızı hızlandırmak için 1 fincan yeşil çay için. Yeşil çay yağlanmayı önler. Antioksidan ve kafein sayesinde yağ yakma kapasitesini artırmaktadır.
* 17.00: Rahatlayın ve kendinize kırmızı biberli bir spaghetti yapın. Biberdeki acı, ağızdaki sinirlerinizi uyaracağı için uzun bir süre acıkmayacaksınız.
