UZMANLAR, gün içinde gerektiğinden fazla alınan kafein, şeker içeren yiyecek ve içeceklerin, stresi artırdığı gibi uyku düzenini de bozduğunu söyledi. Uykuda, yürüme, horlama, konuşma, diş gıcırdatma gibi ortaya çıkan uyku bozukluklarına biyolojik uyku ritmini bozacak hareketlerin neden olduğunu ifade edildi. Bu nedenle gergin olunan zamanlarda kahve, kola ve çikolata tüketiminin en aza indirilmesi gerektiğini bildiren uzmanlar, önemli uyarılarda bulundu.
UZMANLARIN UYARILARI * Biyolojik uyku ritminin bozulmaması için özellikle çay ve kahve kontrollü tüketilmeli. Sabahları uyku sersemliğinin açılması için iyi olan kahve, çok tüketildiğinde uykusuzluğa neden oluyor. * İyi bir kahvaltı günün stresini azalttığı gibi uyku düzenini bozacak sinirleri de yumuşatır. * Kaliteli bir uyku için büyük porsiyonlar yerine sık sık bir şeyler atıştırarak vücudun rahatlatılması da oldukça önemli. * Uyumaya engel olacak sinire karşı ise bol miktarda B vitamini içeren ve "sinir besinleri" olarak adlandırılan et, balık, kepek, çavdar ile yeşil sebzelerin bütün öğünlerde bulunmasının da önemli. * Uyku düzenini bozan gündüz saatlerinde uyumamaya, yatma ve kalkma saatlerine de özen gösterilmesi gerekiyor.
