Basit ama bir o kadar da önemli alışkanlıklarla, sağlıklı ve başarılı olmak çok kolay!
***
Sağlıklı yaşam formülleri
Amerikalı bilimadamları, hayatın olmazsa olmazlarını belirleyerek, bunun için şu 11 altın öneride bulunuyor...
* Antioksidan: Bol bol yeşil sebze ve meyve tüketin. Bunlar, kalp krizi riskini azaltır ve hücreleri yeniler.
* Güneş ışığı: Güneş ışığındaki D vitamini, hem enerji verir hem de daha mutlu olmanızı sağlar.
* Masaj: Ara sıra kendi kendinize yapacağınız basit masajlarla, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
* Arkadaşlarınıza zaman ayırın: Arkadaşlarınızla geçireceğiniz 1-2 saat, moral verir ve stresten kurtulmanızı sağlar. Unutmayın, gülmek birçok hastalığın en önemli ilacıdır.
* "Bilmiyorum" deyin: "Evet", "Hayır" gibi kesin sözcüklerin dışında "Bilmiyorum" demek, stresten korur.
* Seks: Düzenli bir cinsel yaşam; cildi, akciğeri ve kalbi güçlendirir.
* Kilo verin: Eğer fazla kiloluysanız, hemen sağlıklı bir diyete başlayın. Çünkü, aşırı kilolu olmak; diyabet, kanser, kalp rahatsızlıkları gibi birçok hastalığın baş nedenidir.
* Egzersizi unutmayın: TV karşısında ya da işyerindeyken bacaklarınızı ara sıra kaldırmak veya 1-2 durak önce inip yürümek, kalp rahatsızlıklarını önler ve kalbinizi güçlendirir.
* Beyin egzersizleri yapın: Beyindeki sinirleri harekete geçiren okumak ve bulmaca çözmek; Alzheimer'ı önler, beynin yaşlanmasını engeller.
* Düzenli uyuyun: Düzenli bir uyku, bağışıklık sistemini korur.
* Tatile çıkın: İşlerinizden fırsat buldukça; şehir dışına çıkarak stresten kurtulabilir, enerji ve moral depolayabilirsiniz.
