Mide ekşimesini önleyebilirsiniz
MİDEDEN yemek borusuna asit, safra, pankreas, ince bağırsak içeriğinin kaçması sonucu olan yakınmalar, reflü hastalığı olarak adlandırılıyor. Bu yakınmalarla birlikte; mide ekşimesi, ağza acı ve ekşi su gelmesi, geğirme, bulantı, kusma, yutma zorluğu, boğazda takılma hissi belirtileri görülüyor. Mide yanıklarının önlenmesi için şunlara dikkat edilmesi öneriliyor:
* Yatağın baş ucunu hafif yükseltin veya kullandığınız yastık sayısını artırın.
* Yemek sonrası sırt üstü yatmayın.
* Kilonuzu, fazlaysa azaltın.
* Öne doğru eğilerek çalışmayın.
* Acı-ekşi, sirke, baharat, yağlı gıdalar ve kızartmalardan kaçının.
* Beli sıkan kemer, korse ve giysiler kullanmayın.
* Halter, vücut geliştirme gibi sporların reflü hastalığını artırdığını unutmayın.
* Kahve, narenciye, çikolata, domates, soğan, sarımsak, sosis, sucuk, salam, burger, pastırma, poğaça tüketimini azaltın.
|
